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Par où commencer quand on veut se remettre en forme à la Strong Académie ? Que tu reprennes le sport, que tu veuilles perdre du poids, retrouver de l’énergie ou juste bouger un peu plus, la question revient souvent : “Je veux me remettre en forme… par quoi je commence ?” À la Strong Académie, on a voulu rendre la réponse simple, accessible et adaptée à chacun, quel que soit ton niveau. Voici le chemin de progression recommandé, celui qui fonctionne pour tous nos adhérents. --

La récupération  fait partie intégrante de la performance.S’entraîner fort, c’est bien.Mais récupérer intelligemment , c’est ce qui te permet de durer, de progresser et d’éviter les blessures. C’est dans cet esprit que la Strong Académie  s’équipe d’un outil de référence utilisé par les préparateurs physiques, kinésithérapeutes et athlètes professionnels  :👉 les chambres JOLT de pressothérapie . 🔍 Qu’est-ce que la pressothérapie ? La pressothérapie  est une technique de soi

Beaucoup de pratiquants s’entraînent sans structure : un peu de musculation, un peu de cardio, quelques exercices vus sur Instagram… Résultat ? Peu de progression, beaucoup de fatigue, parfois des blessures .À la Strong Académie , chaque séance repose sur des principes clairs et des formats d’entraînement éprouvés  qui garantissent la progression. ⚡ Les principes d’une séance efficace 1️⃣ L’échauffement Activation générale : rameur, air bike, corde à sauter (5 min). Mobilité

Le kettlebell est un outil unique, capable de transformer l’entraînement en alliant force, explosivité et endurance. Pourtant, il existe deux grandes façons de l’utiliser : Le Hardstyle , orienté vers la puissance et la tension maximale. Le Sport Style (ou Girevoy Sport) , centré sur l’endurance et l’efficacité énergétique. Ces deux approches sont différentes dans leur philosophie, leur exécution technique et leurs objectifs. À la Strong Académie , nous privilégions le Hardst

Dans un monde où les machines guidées et les accessoires tendance envahissent les salles de sport, la barre olympique  reste l’un des...

Le kettlebell est souvent perçu comme un simple accessoire. Pourtant, c’est l’un des outils les plus puissants pour développer la force,...

🔥 Introduction Beaucoup de pratiquants se lancent dans l’entraînement en cherchant des résultats rapides : plus de muscles, plus de...